¿Cómo ves tu la realidad?

¿Te ha pasado alguna vez algo similar?

La comprensión y explicación que hacemos de la propia conducta y de las de los demás depende más de las propias percepciones que de los datos objetivos. Muchos comportamientos, también del ámbito emocional responden a la influencia de las percepciones, los pensamientos y las creencias.

Seguido de esto,  se exponen  algunos tipos de pensamientos deformados o DISTORSIONES COGNITIVAS  (Son malos hábitos de pensamiento que se utilizan frecuentemente para interpretar la realidad de modo  irracional) propuestos por Sacco y Beck (1995):

v  Filtraje. Se toman los detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la situación.

El resultado es que estos pensamientos negativos excluyen todo lo demás.

Ejemplo: ¿Qué recuerdas de este viaje?

v  Polarización. Se tiende a percibir las cosas de forma extremista, sin términos medios. Son buenos o malos, blancos o negros. No existe término medio.

Ejemplo: Si no estás conmigo en esto, estás contra mí.

v  Sobregeneralización. Se extrae una conclusión general de un simple incidente. Si ocurre algo malo en alguna ocasión esperara que ocurra una y otra vez. De un hecho se hace una ley.

Ejemplo: Desde lo de Lisa, nunca he vuelto a confiar en una pelirroja

v  Personalización. Las personas que los sufre creen que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. Personas que se creen el centro de Universo y que todo gira en torno a ellas. También se compara con los demás intentando determinar quién es más elegante, tiene mejor aspecto, etc.

Ejemplo: Realmente, pocas personas de aquí parecen más organizadas que yo.

v  Falacias de control. Existen dos formas de distorsión. Una persona puede verse a sí misma impotente y extremadamente controlada, o puede verse omnipotente y responsable de todo lo que ocurre alrededor.

Ejemplo: Mis compañeros sólo me dan trabajo y ya no lo soporto.

v  Razonamiento emocional. Se está en la creencia de que lo que la persona siente tendría que ser verdadero. Si se siente perdedor, tiene que serlo. Si se siente culpable, algo tiene que haber hecho mal. Las cosas son como las siente.

Ejemplo: Me siento deprimido, la vida no tiene sentido.

v  Autoacusación  Acusación constante de todo, tenga o no la culpa. Se inculpa todos los fallos  y el  síntoma más evidente: “Disculpa incesante”

Ejemplo: Todo esto ha pasado por mi culpa.

v  Lectura en mente  (Principio de  “proyección”) Creencia de saber lo que piensan los demás y porqué se comportan de la forma en que lo hacen

 Conclusiones sin pruebas reales: “Lo sé, simplemente lo creo”

Ejemplo: Ella está contigo por tus bienes

v  Designación global  Son denominaciones peyorativas para describirse a sí o a los demás, en vez de describir con exactitud las cualidades, conductas, experiencias  àEtiquetado, no regla

 Ejemplo: en lugar de pensar “me he equivocado en esto”, pensara “Soy un estúpido”.

LOS PENSAMIENTOS RACIONALES

Son realistas y se apoyan en datos objetivos de la realidad

àSon demostrables y evidentes porque describen la realidad sin exageraciones

LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES

Son pensamientos que producen emociones negativas, dificultan o impiden resolver problemas y conseguir objetivos o metas

à Es así porque producen una interpretación distorsionada de la realidad

TIPOS:

1.      Visión catastrófica.

A menudo estos pensamientos empiezan por las palabras "y si". Si alguien lee una noticia negativa, empieza a preguntarse si le podría ocurrir a él.

Ejemplo: Llevo varios días que me duele la cabeza, seguro que tengo algo malo.

2.      "Los debería".

 La persona tiene una serie de normas rígidas de cómo deberían actuar tanto ella como los demás. Las personas que no siguen estas reglas le enojan y también se siente culpable cuando las viola él mismo.

Ejemplo: Debería tener unas aspiraciones de éxitos mucho más altas de las que tengo actualmente

3.      Extremistas o generales

Se caracterizan por contener categorías de palabras que expresan dicotomía como: “Nunca”, “siempre”, “todo”, “nada”, “ninguno”, “todo el mundo”, “nadie”

Ejemplo: Nunca voy a  volver a tener novio

4.      De necesidad

Se diferencian por contener palabras como: “Necesito…”, “Si no consigo “x” me muero” Ejemplo: Necesito que me concedan la beca para poder terminar la carrera.

5.      Pensamientos negativos

Referidos a uno mismo: Ej.: no voy a ser capaz, no podré…

Referidos a los demás: Ej.: No va a querer, seguro que la caigo mal

Desde el punto de vista personal y pedagógico considero que es fundamentar tener un conocimiento consolidado del modelo cognitivo-conductual; ya que el de los modelos más utilizados en Psicología Vocacional y Orientación personal y familiar.

No obstante, este tipo de pensamientos o creencias deformados pueden remediarse o incluso eliminarse a través de una serie de estrategias o pautas a seguir:

§  No exagerar la realidad y hacer  una montaña de un grano de arena.

§  No hay que culparse de aquellas  cosas que están fuera de tu control.

§  Las cosas no son ni perfectas ni desastres, hay que ver también los términos medios.

§  Ante la duda de lo que piense la otra persona, mejor preguntárselo directamente.

§  Hay que respetar que cada persona tiene su punto de vista y que la opinión de los demás te puede ayudar, al igual que la tuya también puede ayudar a los demás.

§  En personas que sufren visión catastrofista hacerles entender que hay muchas posibilidades de que lo que diga no sea como ella cree, por ejemplo, si te duele la cabeza puede deberse a muchos otros factores.

Como futuro profesionales en el ámbito social-educativo es imprescindible que conozcamos que las personas actuamos en función de cómo nos sentimos, con esto se pretendo trasmitir que es necesario conocer y trabajar la inteligencia emocional de la persona; que adquiera altos niveles de autoestima y recursos que les ayuden a mantener estos niveles por encima de la curva normal.

Por último os invito a ver y compartir este vídeo en el cual se puede observar y contemplar que las distorsiones cognitivas han ido creciendo con nosotros desde que éramos unos peques.

Cuerpo y alma

MODELO COGNITIVO-CONDUCTUAL

El modelo utilizado actualmente en temas de asesoramiento y orientación personal y familiar, suele realizarse desde un  modelo o enfoque cognitivo- conductual el cual asume los principios del conductismo y cognitivismo respecto a las teorías de aprendizaje social, procesamiento de la información, pensamiento y positividad comportamental.

La comprensión y explicación que hacemos de la propia conducta y de las de los demás depende más de las propias percepciones que de los datos objetivos. Muchos comportamientos, también del ámbito emocional responden a la influencia de las percepciones, los pensamientos y las creencias

O dicho con otras palabras, nosotros adoptamos una determinada conducta en función de cómo percibamos la realidad que de cómo es realmente y la información objetiva que tenemos. Por lo que la técnica más utilizada es el AUTOCONTROL con el fin de que las personas sean capaces de controlar su propio comportamiento.

Para la posterior evaluación del autocontrol, se utiliza la técnica del  autoregistro que consiste en apuntar la propia conducta a través de hojas de registro, registrando característica que describan la intensidad, la calidad y la duración. Y este efecto provoca a su vez reforzar la conducta  positiva y debilitar la conducta indeseada.

Una vez realizado el autoregistro, se realiza la autoevaluación en la cual el sujeto hace una evaluación de su propia conducta; luego se autorefuerza aplicando el reforzador o recompensa cuando emite la conducta que se está modificando.

Por ejemplo: el niño que molesta continuamente en clase tirando papeles a sus compañeros puede premiarse o reforzarse con algo que le guste mucho por cada día que pasa sin tirar papeles; también podría autocastigarse cuando los tira.

Aparte del autocontrol también se da LA AUTOINSTRUCCIÓN, cuya finalidad  es que los sujetos sean capaces de cambiar sus verbalizaciones internas o pensamientos por otras que le ayudan a resolver conflictos y para ello la RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS que permite hacer frente a los problemas.

Un ejemplo muy claro de resolución de problemas fue la ficha  realizada sobre el caso de Len que anteriormente se ha comentado  y reflexionado sobre ella.

Desde el punto de vista personal y pedagógico pienso que es esencial autoconocerse, autoevaluarse, autoreforzarse, autoinstruirse y en el caso de conflicto que haya una resolución de conflictos adecuada; se trate de un proceso pautado:

1.      Definir el problema: ¿Cuál es el problema?

2.      Formular objetivos: ¿Qué quiero conseguir?

3.       Generar soluciones alternativas: ¿Cómo conseguir lo que quiero, cuántas y cuáles soluciones tengo?

4.      Analizar consecuencias: ¿Qué puede ocurrir si escojo esta alternativa?

5.      Jerarquizar las soluciones positivas y tomar decisiones: ¿de las posibles soluciones, cuál escojo?

6.      Diseñar la puesta en práctica: ¿cómo lo voy a hacer; cuándo, dónde, con quién?

7.      Puesta en práctica

8.      Evaluación de resultados y proceso

--> Tiene vital importancia que se lleven a cabo esas pautas de forma ordenada, ya que si se altera el orden es muy probable que ante la resolución de un problema no se tome la decisión adecuada.

En un proceso de asesoramiento u orientación, tanto el asesorado como el asesor tiene una serie de funciones para conseguir el objetivo final que el asesorado tome conciencia y sepa utilizar esos recursos para hacer frente a su indecisión a través de la toma de decisiones independientemente del tipo que sea.

FUNCIONES DEL ASESORADO:

1. Describir y plantear los términos del problema.

2. Proveer de la información necesaria al asesor.

 3. Llevar a cabo las tareas convenidas y planeadas con el asesor.

4. Tomar decisiones.

FUNCIONES DEL ASESOR:

1. Asistir al sujeto en el problema específico.

2. Actuar como un consultor externo, para planificar las acciones necesarias con el fin de llegar a la toma de decisiones.

BIBLIOGRAFÍA

Rivas, F. (1998). Psicología Vocacional: Enfoques del asesoramiento. Madrid: Morata

Logoterapia ¿Te suena?

PRINCIPIOS BÁSICOS DE VIKTOR FRANKL

Una vez visto la relación de ayuda y elementos que influyen en la comunicación, también es interesante tener la referencia de autores como el terapeuta y psiquiatra Viktor Flankl ; para entrar en términos como libertad de voluntad, voluntad de sentido, así como el sentido de vida.

Uno de los conceptos que Viktor Frankl desarrolla y lleva posteriormente a cabo es la  logoterapia, la cual se trata de una técnica que mira hacia el futuro, es decir, al sentido y los valores que el paciente quiere realizar en un futuro. Se trata por tanto de una psicoterapia  centrada en el sentido.

Se basa en tres supuestos filosóficos que son fundamentales para su desarrollo:

1. La libertad de voluntad (antropología): que explica que todo hombre es capaz de tomar sus propias decisiones, por lo que es libre de escoger su propio destino y no convertirse en una marioneta a merced del mismo, o del inconsciente colectivo (pandeterminismo).
2. La voluntad de sentido (psicoterapia): expresa la preocupación de Frankl ante los métodos psicológicos enfocados en la percepción del "componente exterior", desvirtuando la idea del animatismo presente en el ser humano que lo hace único ante el reino vegetal y animal (psicologismo).
3. El sentido de vida (filosofía): que para la Logoterapia es un factor incondicional que no se pierde bajo ninguna circunstancia, pero puede escaparse de la comprensión humana. La Logoterapia es una percepción positiva del mundo (reduccionismo).

ü  LA VOLUNTAD DE SENTIDO

Este sentido es único y específico en cuanto es uno mismo y uno solo quien tiene que encontrarlo; únicamente así logra alcanzar el hombre un significado que satisfaga su propia voluntad de sentido.

Pues logos o "sentido" no es sólo algo que nace de la propia existencia, sino algo que hace frente a la existencia. Si ese sentido que espera ser realizado por el hombre no fuera nada más que la expresión de sí mismo o nada más que la proyección de un espejismo, perdería inmediatamente su carácter de exigencia y desafío; no podría motivar al hombre ni requerirle por más tiempo.

Se habla de instinto moralà Nunca el hombre se ve impulsado a una conducta moral; en cada caso concreto decide actuar moralmente. Y el hombre no actúa así para satisfacer un impulso moral y tener una buena conciencia; lo hace por amor de una causa con la que se identifica, o por la persona que ama, o por la gloria de Dios.

  

ü  FRUSTACIÓN EXISTENCIAL

La voluntad de sentido del hombre puede frustrarse. El término existencial se puede utilizar de tres maneras: para referirse a la propia existencia; es decir, el modo de ser específicamente humano; el sentido de la existencia; y el afán de encontrar un sentido concreto a la existencia personal, o lo que es lo mismo, la voluntad de sentido.

ü  EL VACIO EXISTENCIAL

El vacío existencial es un fenómeno que puede deberse a la doble pérdida que el hombre tiene que soportar desde que se convirtió en un ser humano.

Al principio de la historia de la humanidad, el hombre perdió algunos de los instintos animales básicos que conforman la conducta del animal y le confieren seguridad; el hombre tiene que elegir; pero, además, en los últimos tiempos de su transcurrir, el hombre ha sufrido otra pérdida: las tradiciones que habían servido de contrafuerte a su conducta se están diluyendo a pasos agigantados.

Carece, pues, de un instinto que le diga lo que ha de hacer, y no tiene ya tradiciones que le indiquen lo que debe hacer; en ocasiones no sabe ni siquiera lo que le gustaría hacer. En su lugar, desea hacer lo que otras personas hacen (conformismo) o hace lo que otras personas quieren que haga (totalitarismo).

Por ejemplo, en la 'neurosis del domingo", esa especie de depresión que aflige a las personas conscientes de la falta de contenido de sus vidas cuando el trajín de la semana se acaba y ante ellos se pone de manifiesto su vacío interno. 

ü  EL SENTIDO DE LA VIDA

No es tanto el sentido de la vida como el significado concreto de la vida de cada individuo en un momento dado.

Como quiera que toda situación vital  representa un reto para el hombre y le plantea un problema que sólo él debe resolver, la cuestión del significado de la vida puede en realidad invertirse. 

ü  LA ESENCIA DE LA EXISTENCIA

Para estimular el sentido humano de la responsabilidad que esta máxima que invita a imaginar, en primer lugar, que el presente ya es pasado y, en segundo lugar, que se puede modificar y corregir ese pasado.

La logoterapia intenta hacer al paciente plenamente consciente de sus propias responsabilidades; razón por la cual ha de dejarle la opción de decidir por qué, ante qué o ante quién se considera responsable.

ü  EL SENTIDO DEL AMOR

El amor constituye la única manera de aprehender a otro ser humano en lo más profundo de su personalidad. Nadie puede ser totalmente conocedor de la esencia de otro ser humano si no le ama

En logoterapia, el amor es un fenómeno tan primario como pueda ser el sexo. Normalmente el sexo es una forma de expresar el amor.

ü  EL SENTIDO DEL  SUFRIMIENTO

Cuando uno se enfrenta con una situación inevitable,  siempre que uno tiene que enfrentarse a un destino que es imposible cambiar, por ejemplo, una enfermedad incurable, un cáncer que no puede operarse, precisamente entonces se le presenta la oportunidad de realizar el valor supremo, de cumplir el sentido más profundo, cual es el del sufrimiento. Porque lo que más importa de todo es la actitud que tomemos hacia el sufrimiento, nuestra actitud al cargar con ese sufrimiento.

Ejemplo:  en una ocasión, un viejo doctor en medicina general me consultó sobre la fuerte depresión que padecía. No podía sobreponerse a la pérdida de su esposa, que había muerto hacía dos años y a quien él había amado por encima de todas las cosas. ¿De qué forma podía ayudarle? ¿Qué decirle?
Pues bien, me abstuve de decirle nada y en vez de ello le espeté la siguiente pregunta:"¿Qué hubiera sucedido, doctor, si usted hubiera muerto primero y su esposa le hubiera sobrevivido?" "¡Oh!", dijo, "¡para ella hubiera sido terrible, habría sufrido muchísimo!" A lo que le repliqué: "Lo ve, doctor, usted le ha ahorrado a ella todo ese sufrimiento; pero ahora tiene que pagar por ello sobreviviendo y llorando su muerte. "No dijo nada, pero me tomó la mano y, quedamente, abandonó mi despacho. 

Una vez presentada la técnica utilizada por Viktor Flankl, conocida como logoterapia siendo esta una terapia que trata del sentido de la vida me ha parecido de importancia desarrollar algunos aspectos y conceptos básicos de la logoterapia, cuya mayor fuente de información se encuentra en una obra de este mismo autor llamada” El Hombre en busca del sentido” . Personalmente, tuve la oportunidad de leerla y  poder comprender su enfoque aunque a la fecha que la leí aún no tenía un pensamiento abstracto  tan consolidado como ahora, pero gracias a esta asignatura he podido revivir  las experiencias del autor a través de la lectura de su gran obra.

¿Conocéis la historia del pez y la ostra?

Una vez leída la historia del pez y la ostra, se nos presenta una pregunta reflexiva sobre aquello que nos sugiere al leerla y relacionarla con la Orientación Personal.
Desde mi formación como monitoria de ocio y tiempo libre; me ha gustado la manera de enfocar la actividad, ya que con los niños también se da a conocer para trabajar la resolución de conflictos.
¿Qué te sugiere esta fábula en relación a la orientación personal?

Esta fábula hace referencia a la importancia  que tiene el proceso de comunicación  en la Orientación personal, muchos de los problemas vienen dados por no saber cómo comunicarnos con la otra persona, cómo llegar hasta ella y ello se debe a diversos perturbadores de la comunicación el claro ejemplo de una mala comunicación es el caso del pez y la ostra; la falta de empatía de saber los sentimientos y las reacciones de la otra persona antes de conocerla y juzgarla, que tenemos que tomarnos nuestro tiempo para aprender a conocernos tanto a nosotros como a los demás, porque algo  tan aparentemente sencillo como entrar en una ostra para contemplarla por dentro puede ser una agresión para la ostra; hace también alusión  al sentido de sufrimiento cuando una persona  sufre se encierra en sí misma y hay que conocerla primero para poder acercarse a ella.

Sugiere de algún modo el sentido del amor, que hace tener curiosidad por conocer a la otra persona y llegar a su personalidad para conocerla más profundamente.

También un detalle y quizás de los más interesantes e importantes es la voluntad del sentido, entendido como el sentimiento de algo por lo que vivir y luchar, que le lleve a esforzarse en aprender para lograr su deseo que era poder entrar dentro de la ostra gigante y contemplar su maravillosos interior, con otras palabras podemos decir que se trata la motivación personal y la persistencia en algo que uno quiere.

También en esta fábula podemos comprobar los elementos para facilitar una buena comunicación; y se  ejemplifican en el caso del pez que va en busca de ayuda y orientación a los otros peces que tenían una mayor información de cómo abordar a la enorme ostra sin que esta cerrase bruscamente sus valvas, estos simplemente les dieron a entender que lo importante es que pusiese todas esas ganas en comunicarse con la ostra, las mismas que había tenido para comunicarse con ellos y tras varias semanas de observación, aprendizaje y entrenamiento, el pez pudo por fin disfrutar con aquella bellísima ostra.

· Haz una lista de los que consideras los principales “cierra-ostras” en la comunicación.

-El momento  o lugar seleccionado

-Las etiquetas o generalizaciones indebidas

-Estados emocionales que alteran la atención y la comprensión del mensaje.

-Preguntas de reproche

-Exigencias

-Ignorar los mensajes o la información de la otra persona.

-No reconocer la parte de razón que pueda tener la otra persona.

-Juzgar las reacciones de la otra persona.

-Encerrarse en sí misma

-Dar poca información

-Mensajes cortantes

· Escribe también los principales llaves para abrir la comunicación, o siguiendo la fábula, los “abre-ostras”

- Escuchar activamente

-Empatizar

- Hacer preguntas abiertas

- Mensajes consistentes

-Declarar los sentimientos, deseos y pensamientos.

-Expresar sentimientos

- Comprender que cada persona tiene su punto de vista.

-Planificar la información

- Aceptación de alguna crítica u objeción.

-Demostrar ganas de querer comunicarse contigo.

Ficha de resolución de conflictos aplicada a un caso concreto.

EL CASO PRÁCTICO DE LEN

FICHA A. RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

PASO 1. Escribe cuál es exactamente el problema

El problema de Len es que manifiesta un trastorno obsesivo compulsivo posiblemente debido al sentimiento de culpabilidad, que tiene de haber hecho recortes  de gastos a la hora de construir la casa a un amigo para reducir el coste y presenta  una conducta obsesiva por el miedo de que se  produzca cualquier grieta en la fachada de la casa, después de que aparecieran algunos desperfectos en la casa que costaban mucho dinero.

Además de esto, se ven alterados otros ámbitos como el de la familia y el trabajo  y las relaciones con los demás y eso provocaba en él  un sentimiento constante de angustia.

PASO 2. Haz una lista con las soluciones posibles, escribiendo todas as ideas que se te ocurran, incluso las que no te parezcan buenas.

1-      Reconocer ante ti mismo y los demás que cometiste un error

2-      Abandonar el sentimiento de negatividad y que adopte una postura más flexible y no tan hermética.

3-      Ahondar en las causas del problema y tratar el ámbito familiar y las interrelaciones personales.

4-      Observación del fenómeno y entender lo sucedido para que no pase otra vez.

5-      Disculparse y asumir el error y hacerse responsable de sus acciones.

PASO 3 Considera y debate cada una de las posibles soluciones, escribiendo ventajas e inconvenientes.

1-      Ventajas: Sincerarse consigo mismo le va a aportar seguridad a la hora de enfrentar el problema. Inconvenientes: Que la familia no acepte el error que tuvo en su momento y por tanto no le apoyen.

2-      Ventajas: Le ayudará a ver la vida de otra manera más positiva y clara. Inconvenientes: Que es una meta difícil de conseguir a corto plazo y puede llegar a la desesperación por no ver resultados de manera temprana.

3-      Ventajas: Le ayudará a enfrentarse a los problemas de mejor forma si cuenta con el apoyo de su familia y fomentando las interrelaciones entre los miembros de la familia. Inconvenientes: Que no se encuentre arropado por su familia y esto le cause el sentimiento de angustia.

4-      Ventajas: Enseñarle a ser realista y ver que la vida hay obstáculos y muchas veces no dependen de uno mismo. Inconvenientes: Que se encierre en la idea de que las cosas han pasado por su culpa y no entre en razón ni aprenda de los errores.

5-      Ventajas: El hecho de disculparse favorece la acción  de la responsabilidad, que le hace ser protagonista de lo que ha hecho y que tiene una solución. Inconvenientes: Que el hecho de sentirse responsable le haga caer en el abismo de ser más culpable de lo que se siente en un primer momento.

PASO 4 Escribe la mejor solución o combinación de soluciones

-La mejor solución o combinación de soluciones sería en primer lugar:

Definir el problema, luego reconocer ante ti mismo y los demás que cometiste un error, ahondar en las causas del problema para que la persona saque al exterior aquello que exterioriza a través de la conducta obsesivo-compulsiva; contando con el apoyo de la familia para poder realizar una intervención familiar y que el una vez asumido y reconocido el error se disculpe y encuentre la protección de su familia; abandonando así el sentimiento de negatividad y adoptando una postura más flexible al contar con el apoyo de su entorno familiar. Y así aunar fuerzas y poner en funcionamiento los mecanismos de acción.

PASO 5 Planea cómo llevar a cabo la mejor solución

En primer lugar, habría que comprobar la autoestima del cliente y trabajar con ella, ya que es condicionante de su conducta, ya que se siente culpable y tiene baja autoestima que afecta a más aspectos de su vida como la familia, el trabajo y las relaciones con los demás. Una vez conociendo el problema haría unas 5 sesiones; en las que las dos primeras se basarían en conocer al cliente  y trabajar con  la autoestima, la 3º sesión entraríamos ya en el tema de preocupación y le daríamos al sujeto  técnicas y estrategias como por ejemplo identificar los sentimientos y expresar de manera adecuada las emociones, disculparse ante los demás y comunicar la necesidad de que no se volverá a repetir.

En las siguientes sesiones: Pondríamos en funcionamiento los mecanismos de acción basados en la pregunta ¿Qué puedo hacer yo para arreglar o mejorar esta situación? Seguido de la modificación de la conducta para que no vuelva a ocurrir ese error.

La relación de ayuda se  llevaría a cabo a través de una intervención de relación de ayuda basada en la teoría de Karl Rogers cuya finalidad sería empatizar con el sujeto para que la relación de ayuda sea más cómoda y el sujeto sienta confianza en el terapeuta; y provocar en el cliente la capacidad de desarrollarse de sí mismo.

Acción y manejo de situaciones

LECTURA COMENTADA DEL  ARTÍCULO ACCIÓN Y MANEJO DE SITUACIONES

Una vez leído y analizado el artículo podemos observar la importancia de la autoestima como un factor que facilita el manejo de problemas personales y cómo desde la infancia se va construyendo la conciencia  y el reconocimiento de uno mismo.

La orientación es una forma de ayuda que restaura el equilibrio que quedó roto debido a una experiencia negativa  en el pasado muy lejano.

Sin un cierto nivel de autoestima, no sería posible el manejo de problemas y confianza en sí mismos.

En primer lugar se establecen las metas para determinar qué y cómo hacerlo, es una de las técnicas más simples y claras de visualizar para ver con claridad los problemas planteados; así como la importancia del pensamiento creativo e imaginativo que es muy beneficioso para percibir nuevas  formas de solucionar los problemas, esto conlleva a su vez avanzar a la madurez, independencia y autonomía.

Una de las formas de pensamiento creativo es la lluvia de ideas, visualización que consiste en la imaginación de metas futuras realizadas.

Otro de los métodos para ayudar a los sujetos consiste  no tanto en darle una solución sino en poner s su disposición los recursos que tienen a su alrededor para conseguir las metas; otro de los aspectos más fundamentales son aquellos relacionados con el entorno, problemas  de los demás en los que hay que intervenir tratando de solucionar los problemas pero no de ejercer un control sobre la otra persona, así como la importancia de fijar unas metas individuales y personales auque esto no quite que haya que tener en cuenta qué supone la realización de nuestras metas y objetivos en los demás.

Algunas de las técnicas utilizadas en el manejo de situaciones son:

-Hacer contratos entre el orientador y el cliente, lo que favorece la concentración de atención en las metas propuestas, así como la plena participación a la hora de fijar y conseguir las metas.

-Aprender nuevas técnicas como la entrevista o la asertividad

-Estimular a los sujetos, animándolos para que tengan más confianza y seguridad en sí mismos y puedan salir adelante con éxito.

-Los finales son experimentan muchas  emociones conflictivas ya que se mezclan sentimientos de alegría y lamento.

-Acabar las sesiones individuales sobre los 50 mint- 1 h

-Otro matiz importante se produce cuando la persona no acude orientación por decisión propia sino que ha sido recomendado por un especialista, es muy importante saber cómo se sienten.

-Recomendación a los clientes, es necesario saber que es imprescindible tener siempre presente que hay que ofrecer a los clientes la ayuda  más adecuada posible y que los orientadores cuenten con recursos y servicios de orientación.

Actividades   1 Y 3 sobre el artículo de manejo de situaciones

1. Cada uno individualmente piensa en una meta que te gustaría alcanzar. Considera los siguientes puntos en relación con tu meta

·         ¿Para cuándo te gustaría conseguir esa meta? ¿Cuánto tiempo vas a tardar en conseguirla?

Mi meta sería mejorar notablemente mi nivel de inglés tanto de manera oral como escrita, pero sobretodo, perfeccionar la pronunciación contando con un intercambio de familias a Irlanda y así prepararme para sacarme el First.

Me gustaría conseguir esa meta  para el curso que viene, una vez terminada la carrera. Voy a tardar en conseguirla un año y medio aproximadamente porque  mi  idea es contar con la experiencia de salir fuera y adquirir una mayor competencia en lengua inglesa.

·         ¿Es realista la meta que te has propuesto? ¿Está dentro de los límites de la posibilidad?

Sí, creo que es una meta realista porque he marcado un tiempo  que creo que es el que voy a necesitar para conseguir  mi objetivo, y aunque siempre hay que contar con factores imprevisibles pero pienso que está dentro de la posibilidad de lograrlo.

·         ¿Hasta qué punto  es concreta tu meta? ¿Es clara y sin ambigüedades?

Creo que mi meta es concreta porque quiero mejorar  el nivel de inglés,  y especifico que me quiero formar para conseguir el nivel de First; pero puede que no sea tan clara porque no especifico desde que nivel inicial que tenga yo en esa materia  al igual que debería aclarar el orden de los hechos como  el momento en el que voy a realizar el intercambio si antes o después de mejorar el nivel de  inglés.

·         ¿De qué manera el logro de esa meta cambiaría tu vida?¿Qué ganaras con ello?

El logro de esta meta me abriría las puertas al mercado laboral tanto del ámbito formal de colegios  como de ámbito no formal como educación en el tiempo libre y yo que tengo soy monitora de ocio y tiempo libre me ayudaría mucho tener la competencia en inglés para poder asistir como monitora de campamentos de inversión lingüística. Con ello ganare en el ámbito personal fortaleza para poder relacionarme sin ningún tipo de problema u obstáculo con personas de lengua inglesa, así como ser más más autónoma a la hora de viajar al extranjero y no depender de nadie que me tenga que ayudar a entender el idioma o lengua predominante.

·         ¿Qué factores  facilitarán llegar a tu meta y qué factores dificultarán tu propósito?

Los factores que facilitarán llegar a la meta son la cercanía y conexión que mantengo con mi antiguo colegio que me puede proporcionar sitios fiables y personas de referencia para conseguir un buen nivel de inglés así como ayudarme a la hora de elegir una familia de intercambio para estar allí unos 15 días, en una familia a cambio de cuidar niños. Por otra parte, hay factores que dificultarán mi propósito como el tema de los recursos económicos a la hora de costear una salida al extranjero y de la formación  en la lengua inglesa.

Ejercicio 3

En grupos de  tres o cuatro, escribid una lista con las características que presentan los niños con una baja autoestima y los niños con una alta autoestima. Pensad de qué maneras  la baja autoestima en la infancia puede afectar a la vida adulta.

Características de niños con baja autoestima: bajo rendimiento escolar, tienden a posponer las cosas, inseguridad, miedo, timidez, pesimismo, dependencia, se muestran muchas veces a la defensiva, no se enfrentan a los problemas, culpan a los demás, poca confianza en sí mismos.

Características de niños con buena autoestima: pueden hacer amigos con facilidad, les gusta trabajar en equipo, no les cuesta tanto mostrar sentimientos, tienen iniciativa, seguridad, buenas relaciones sociales, confianza en sí mismo, menos sensibles a la opinión de los demás, alto rendimiento escolar.

Creemos que la autoestima es un tema esencial y que es muy importante tratar, pues es un gran condicionante no sólo en el ámbito escolar sino a la hora de formar una identidad personal y que esa persona cuando sea adulta se enfrente y aborde los problemas y conflictos de diferente manera, dependiendo si tiene una baja autoestima o una alta autoestima. De tal manera que los alumnos que en la infancia tiene una baja autoestima tienen mucha mayor probabilidad de adoptar un comportamiento depresivo, bajo de ánimo y falta de motivación debido al sentimiento de inferioridad con respecto a los demás, lo que afecta de manera notable a la vida adulta de este tipo de sujetos.